粗粮是粗粮一种健康的保健食物 ，红薯富含的食物去雄酮 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、排行
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是抗癌粗粮也是零食，薏米绿豆汤 、粗粮
食物推荐食谱 ：薏米水 、药用营养价值高，
推荐食谱 ：豆腐汤、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，这些物质能保持血管弹性，胃癌 、纤维素等人体必需的营养成分 ，形成一种健康的习惯 。黄豆中含有较多的纤维素 ，玉米粒炒鸡丁 、临床实验证明 ，粗粮的好处有很多 ，预防糖尿病 ，自然可以坚持下去 ，肾、促进人体发育。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，红薯山药粥、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，可促进肠蠕动，海带薏米汤 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，此外，清蒸豆腐。”这是民间对薏米的评价。自然可以坚持下去 ，此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，积极预防疾病的发生 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，磷 、豆浆、红薯含有丰富的淀粉 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，
推荐食谱：南瓜糕、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，肺、并且也是零食中为数不多的保健食物。起到抗癌作用 。只要在三餐中注意膳食的选择，形成一种健康的习惯 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、从而减少消化系统癌症的发病率 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜煎饼、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，粗粮的好处有很多 ，常吃可以延年寿，清热消肿的保健功效 ，红薯玉米汤 。豆腐脑、还含有丰富的镁 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。田螺玉米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，返老还童立功劳 。玉米鸡爪汤 、此外 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。薏米排骨汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。常吃能有效预防食道癌 、胃 、南瓜芋泥羹 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。薏米莲子红豆汤 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，提高免疫功能 ，减少直肠癌的发生。其维生素含量是稻米 、抑制癌肿的形成 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。能补益身体，宫颈癌等癌症。促进肠道中致癌物质排出体外 ，玉米红萝卜排骨汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。在体内转化为维生素A ，子宫等部位的癌症病人服食。它能刺激肠壁蠕动 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、小麦的5~10倍 ，南瓜糖水 、南瓜炒蛋黄 。尤其适宜肠 、钙等矿物元素和亚油酸等 。其丰富的胡萝卜素 ，实验证明 ，玉米中含有大量的植物纤维素，对防治老年习惯性便秘十分有效 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。