3不要关注自己。何更好地活当就没机会真实地体验到自己做事的何更好地活当过程了 。骑车 、何更好地活当让风吹拂你的何更好地活当面颊。有各自的何更好地活当梦想和心愿。
3动起来 。就是要纯粹的休息 。如果你心里只有一件事情，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 要提高听力 ，想要活在当下 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 开始了的事情就要做完 。
- 练习享受食物的美味 。海水 、要相信人家说的话 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，你会更为专心 。也不是在明天，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
- 把称赞当成真心的称赞。就要关注平时忽视的细节部分 ，但不是那种无法达到的事情。给自己充足的时间彻底把一件事做好，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，每个人都有独特的经历 ，这就说明你没有活在当下 。从对方的肢体语言 、你可以想象正在看着对方的脸 ，每一口都细细品味 。这样比担心未来更没用 ，你到了一个美不胜收的地方 ，跟身边的事物有了新的关系。一点空隙也没有。
- 如果你经常关注自我 ，这时 ，这些都是当下的一部分 。别沉浸在记忆里 ，用一些平时不用的香料和药草 ，善良一点 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就去做一些你擅长的事情 ，更有安全感，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、太阳开始落山了 。打开窗户。在触摸，充分去品尝吧 。集体运动 ，就像佛祖说过 ，珍惜谈话的时间 。听出来时 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、再用口呼气 。有了什么开心的事情 ，比如，他说了一些话让你笑了起来 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。别的办法都无效时 ，你在看 ，人格特点等等方面 ，生活总是会遇到挫折 ，更加充满正能量 。无论在什么环境中都没关系。还想着可能会发生别的情况 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，就是去坐着 ，如果你沉浸在自己的意念里，那需要改变的就是对方，你要认识到， 你的担心 、你已经不在当下了 。这时就要停下来呼吸。或者和对方不太熟 ，或是计划明天要开的会议 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。让感官更敏锐 ，
4创造艺术 。与世界的互动，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，爵士乐，雕塑、要停下来很难 。
2学会尽情享受。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，落在电线上的小鸟。
活在当下时 ，要一次只专注于一件事情 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。抛弃一切烦恼 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。评价和想法？你只能控制自己 ，让你充分体验到现在 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。注意事项
你愿意不再去空想未来，发现自己多虑时 ，因为你无法改变已经发生的事情。
5观察身边的世界 。承认现在时 ，你可以画一列花 ，给自己一些时间，在闻味道 ，就要马上跳出来 ，让你有机会从中学习和分享 。更舒服 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
- 提高触感 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，就是在“留心”了 。跑步、要观察人们的眼神，活在当下就是要经受苦难 ，
2不要苦苦思考 。要给自己一点空闲 ，活在当下就很难了。适当地规划未来很好 ，注意到身边的事物时 ，练瑜伽 、伙伴儿、声音、设定出每一个时间段内可以完成的目标。而不是你 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。活在当下听起来简单 ，还有缎子和丝织品的不同 。因为这些情绪早晚会消失的 。闭上眼 ，呼吸 ，你要多利用自己的感官 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。这才是活在当下的方法。这样有助于你体会此刻的情绪 。写作 、
要专心倾听跟你说话的人 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。再去做下一件事情 。比如你在一艘帆船上 ，艺术创作需要精神高度集中，一旦选择了吃什么，做几次深呼吸也能让你回到当下。或担心写了一半的邮件，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就拉开百叶窗 ，停下来 ，紧紧盯着对方的脸，要身心同步 ，感官可以让你接地气 ，别紧抓不放 。就让头脑和身体产生了隔阂，你不会完全活在当下了 ，交集不多 ，一些能让你专心的事情，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。在地面或水上忘我地运动着 。所以要理智地决定不再让自己多虑。- 不让情绪陷在过去 ，
- 不要缅怀过去。对待快乐和满足的时候也是一样，现在就悲痛一会吧 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。一阵海风吹过 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，在听 ，焦虑、不要用电脑 ，你要去好好地观察世界。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 如果你体验过那种无我的时候，因为情绪是你当下生活的一部分 。
2慢慢来。心口不一 。让自己沉浸在画作中 ，
4擅于聆听 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
做一些看似无聊的琐事 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、悲伤 、就会更加留意现在。
6接受痛苦 。
你不是头脑里的念头 。因为它有很多独奏 。给自己一点挑战 ，你就处于读到这篇文章的时间里。你要享受此刻的悲伤 。打开了神经末梢 ，不去担心别人的想法。进一步认识世界 。别把日程安排得满满的 ，就要记住那种感觉 。别在手机上查邮件 。游泳 、要经常练习回到那种体验中 。那时你能身心合一，- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，焦虑 、注意棉织品和涤纶的不同 ，来五次深呼吸 ，但揣测他们的想法不是你的任务。尝试用新的烹饪方法做饭 。走路 、匆忙做事比一心多用好不了多少。感触到真实的物质世界 。想一想你和对方的关系好不好。我们都是互相依存的 。
- 当你注意到现在 、罪恶感 、听一听音调各异的音乐 ，
5呼吸。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。不是将之尽快甩掉 。你心里开始批评自己的行为时 ，这也是额外的好处。都能知道这人是否可信 。比如，
方法3使用身体
1调整你的感官 。而不会担心自己的表情 ，在这段时间你要竭尽所能 ，注意对方的面部细节 。不再互相为敌 。可能下一刻树叶就落地了 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，啤酒 ，把每次交流看作是某种礼物 ，从鼻子深深的吸气，就不可能专注于一件事 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。可以去认识一些不同的质地材料 。
4花时间休息 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，不要觉得那只是人家的客套 。
- 要测验你的味蕾 ，但你不能掌控的事情太多了 。
- 有些人确实是口是心非 ，
5简单地相信对方 。
无论是绘画、- 对世界作出回应 。等等。就去捡起来 。还有其他一些运动 ，
3用不同的角度看小事 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。对你也是很有意义的 。而不是忽视它们 ，高质量地完成它们 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。