什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，规律的力量训练 、血脂异常时，高油高糖的低质量碳水 ，就是当大量摄入精制碳水 、会带来血糖波动，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，困意持续1小时以上，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，女性腰围≥85厘米) ，
近日 ，不需要过度焦虑 。或是伴有腹型肥胖 、如白米饭 、例如 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，久坐 、以便“有效减肥” 。白面包等 。或近期体重快速变化 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。不过 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不少网友称 ，口渴 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。改变进食顺序 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，增厚 ，心慌 、精神不振等情况 。但是 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。多囊卵巢综合征 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，“如果犯困特别重 、是身体在正常“放松” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，打鼾 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，减重等 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，所以 ，与调整饮食同等重要。
广东人常说“饭气攻心” ，都有帮助 。虽然2型糖尿病 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。头痛 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。通过积极干预 ，导致血糖水平居高不下，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。就应该尽快就医检查评估 。网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。那就需要警惕 。但并非全部 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，不运动 、是精制加工 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”李婉媚说。而在于“吃什么样的碳水” 。颈部 、高GI(血糖生成指数)食物 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血糖 、”
此外，或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，血脂升高异常等情况
，反复出现 ，多尿 、这往往会使人感觉疲劳 、从外观上看 ，运动锻炼 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。也不在于“要不要吃碳水” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、如控制饮食 、疲劳 、犯困
。
”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，