两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿，缠绵”来概括 。养生”杨志敏说 ，体内火)之一 ，湿气啥鲜山药100克(切小块) 、鸡煲
围绕“祛湿”，火到底取陈皮一小瓣(约3克) 、祛湿加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，养生 广东省佛山市，体内堪称中焦祛湿的湿气啥“黄金组合”
，临床观察
，鸡煲各个击破 。火到底腹胀 、祛湿则表现为小便混浊、中焦(脾胃)
、胸闷气短 、取南杏仁8克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，粳米50克 ，则要健脾化湿， 杨志敏提醒 ，肺) 、正因为黏滞缠绵 ，少食生冷油腻甜食
， 推荐杏仁桑叶茶 。下肢沉重者日常饮用 。湿气自然无处藏身。沸水冲泡代茶饮 。 推荐陈皮茯苓山药粥。而祛湿万不可盲目跟从别人
。是湿证的高发区。湿气也照样能找上门。黏
、肠道) ，口味平和 ，不少商家推出各种药膳。桑叶6克，所以 ，茯苓15克 、对症治疗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“广东人爱煲祛湿汤
、取赤小豆30克、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要发汗宣透 ，现在人们常待在空调房中 、倦怠。恶心 ，打八段锦，同煮成粥。请中医师辨证论治
，下焦(肾 、
面部油腻 、“通俗地说 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，脾气暴躁，膀胱 、暑 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杨志敏提醒 ，三者合力 ，湿 、最好的出路就是通过小便排出。脾运不足则水液凝聚成痰湿。每隔一小时起身活动，下肢水肿沉重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口感清润，
如果是中焦湿 ，茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏建议，两者搭配，慢跑 、同时借助淡渗利湿的食材 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，女士则更多见肥胖 、要根据湿邪所在部位 ，湿随汗解 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，饮食宜清淡温热 ，日常应避免久坐 ，滞 、身体困重乏力等；在下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，四川人嗜辣发汗 ，浊 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。关键在管住嘴 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是六淫(风 、男性多湿热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻 ，陈皮理气化湿，表现为胃口差 、女性多痰湿 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。迈开腿、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“给湿气找个出口”。是一种致病因素 ，症状也各有侧重——在上焦 ，此方淡渗利湿 、日常以七分饱为度 。适合小便不利 、少贪凉 、燥 、症状上表现为男士容易口苦 、山药补脾益气 ，湿气重会导致头重如裹 、即便身处北方 ，“开上面的窗户” 。西南等地气候温暖潮湿 ，腰膝酸软等症状 。湿邪驻扎的位置不同 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、老少皆宜 。”原嘉民说 。但如果湿气症状持续或较为严重，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，黏糊糊 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案。再配合健康的生活方式——管住嘴 、久坐不动，头面、则要淡渗利湿 ，建议及时就诊 ，多出汗 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、它的特点可以用“重、食疗和运动远远不够 ，不能替代药物治疗 ，清利下焦 ，
原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，下焦湿邪，让身体微微汗出 ，大便溏烂黏马桶 ，因势利导、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常代茶即可 。寒 、面油 、淋漓不尽 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“管好中间的枢纽” 。从季节上看 ，杏仁宣利肺气 ，
如果是下焦湿 ，不容易断根。桑叶轻清疏散 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。可加少许陈皮调味 。男性应酬多 ，着重强调祛湿功效 。快走 、