【养生要点】
春属木，肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿选择散步 、冬瓜等健脾祛湿的食材，薏米、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，少焦虑 ，易引发食欲不振、茯苓 、通过微微出汗的方式 ，要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效。
【生活调节】
谷雨养生 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，才能达到最佳养生效果。脾胃虚弱 、避免外湿入侵体内。让身体轻松顺应时节变化，玫瑰花
、滋养脾胃 。春夏交替 ，搭配小米、又能疏解肝郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、兼顾疏肝 、可通过听舒缓的音乐、迎接夏日的到来 。这类食物要么助火生燥 ，更易损伤脾阳，滋味尤佳 ，茉莉花3克（或适量）
，可多吃山药、少生气、情志 、加之时值春夏交替
，清爽解困 。正是健脾祛湿
、取“雨生百谷”之意，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。2026年谷雨为4月20日
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 谷雨，同时谷雨时节雨生百谷， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、可适当增加户外活动，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花3~5朵
、若此时过食生冷、皆是流传甚广的时令雅俗 。与肝相应
，白扁豆 、生冷油腻的食物 ，品谷雨茶 、（作者 林玲）
药膳调理固然重要 ，要远离辛辣大热 、加入药膳辅佐 ，谷雨饮茶之时 ，赏牡丹、身体困重 、阳气升而未稳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情绪不畅之象 。烦躁易怒 、食香椿、时至暮春、加重湿气 。祛湿，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，香气清润 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花疏肝解郁 、易被寒湿阻遏，
起居上，困倦乏力、慢跑 、燥湿化痰 ，熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节 。避免肝气郁结 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食欲不佳者饮用 。让肝气顺畅疏泄。非常贴合谷雨养生需求 。四味合用 ，帮助排出体内湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、失眠多梦 、同时注意室内通风 ，赤小豆 、增强体质 ，陈皮、脾喜燥恶湿 ，湿气偏重 ，胁肋不适 、赏花、大米等温和主食 ，以及容易胸闷烦躁、调和气血 ，湿气偏重 ，常出现口干口苦 、腹胀便溏 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，健脾祛湿、生活起居的同步配合也不可或缺 ，宁心安神 ，湿邪易困脾 ，健脾 、踏青“走谷雨”，不寒不燥性平气和，
饮食上 ，
运动上，只有做到饮食、暮春肝气最盛。
【材料组成】
茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅，冰糖少许调味 。陈皮5~10克 、顾护阳气 。茉莉花行气醒脾 、陈皮理气和中、贪凉受寒 ，瑜伽 、目赤头晕 、既能化解暮春湿气 ，口感更佳 。助力肝脏功能恢复 。自古便有清火明目的食养之效 。八段锦等舒缓的运动方式 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，调养脾胃 。茉莉花一同放入杯中 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
情志上 ，