“假期最后两天，不足”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，南请也能缓解焦虑情绪 。收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，把作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，
除了作息和心态调整外 ，多吃一些清淡易消化的食物，每次静坐15分钟，双手自然放置于膝盖 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好。“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家指出 ，假期结束前一到两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料。正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，同时，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，帮大脑“重启” 。专家提醒 ，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，把心态放平 ，
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去。每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松 ，让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法，改善睡眠 ，徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次 ，肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机，吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦 、呼气时腹部慢慢收缩。慢跑或做拉伸，