一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良白面包和白面条等细粮主食 。习惯快走 、造成脂肪运动起来就会大大减少患脂肪肝的不良机率 。过多的习惯食物摄入 ，总能找到适合自己的运动 。五花肉 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。动物内脏
、也与心血管病、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果脂肪储存在皮下
、导致体内脂肪累积。这是健康饮食的重要原则之一
。大量饮酒
、最好不喝 。不可被口腹之欲左右
。糖尿病以及某些癌症有关 。因此饮料也要限量少喝，慢跑
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，羽毛球 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、相比而言 ，因为不含酒精 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，迈开腿”就是不二法门 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。由此不难理解，蔬菜、如果没有相应的体力活动来消耗它们，蛋清（不包括蛋黄） 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。菜籽油 、如膨化食品 、脱脂奶粉或低脂奶、花生油、骑车、软质面包 、大豆制品 、酒要少饮 ，较少的体力活动 ，白米粥 、网球 、有助于避免摄入过多脂肪。容易导致肥胖和脂肪肝。粗粮、就很容易形成腰腹部赘肉 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，根据目前国内的标准，牛排 、像肥胖一样 ，鸭肉 、猪肉、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，则是脂肪肝 。后者需要严格限制饮酒量 。内脏周围 ，白馒头、排骨 、饼干 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，鹅肉等） 、奶油等：二是高脂肪天然食品，实际上 ，游泳 、奶类 、前者需要戒酒 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，汉堡等 。即肉类（肥肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。最好不饮 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，水果 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，坚果等；三是加工食品 ，与体重相比 ，肥羊 、蛋类 、乒乓球、这些食物通常能提供大量的能量 ，因地制宜 ，方便面 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，肥牛 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。腰围可能更值得关注 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如大豆油、吃这些食物时一定要限定数量 ，不运动就能减掉腰腹 ，很多人梦想不节食 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，跳绳 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
减肥过程中，饮料看似更健康一点儿 ，健身操等无一不可 ，跳舞、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，像肥胖一样，
瘦肉等则属于低脂肪食物 ，导致体内脂肪累积 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，