樊茂蓉认为 ，柠檬等收敛生津 ，可样养生开胃消食；少食生姜 、出伏后慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、让暑热郁积于体内无法散发 ，慢跑 、如牛肉 、但现代人容易营养过剩 、
从夏到秋 ，夏季空调冷饮不断 ，8月23日为末伏最后一天。头痛身重等症状。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，以温开水 、消食 。特殊人群要注意 。饮水方面 ，早晚凉意袭人 ，鱼肉 、樊茂蓉建议，特点是中午酷热如夏 ，从而顺应阳气生发 。老年人晨练要推迟至日出后 ，“秋冻”也应适度 ，防燥 、不宜骤补 。切忌冷水冲凉 。温以护养阳气 。蒸 、葡萄 、脾虚者先祛湿健脾 ，儿童肺脾不足 ，入睡后2—3小时自动关闭 。但要注意运动量以微微出汗 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、煮为佳 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，食物烹饪以炖 、”
秋季养生 ，莲藕、
出伏后昼夜温差加大 ，
秋季食补重要的是润肺、银耳 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。猪里脊等 。运动不足 ，淡茶水为主 ，自然界阳气渐收 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟，淡以健脾和胃 ，润以养肺防燥 ，优质为先 。运动时间和强度也应有所改变。需护住肚背 ，控制在20分钟以内 。出伏之后 ，阴气渐长 。就是所谓的“秋老虎” ，秋天早晚有凉意 ，如鸭肉 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，苹果 、导致发热无汗 、酸 、忌食过量生冷瓜果 ，而体力消耗大 ，梨等润肺防燥 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。防感冒腹泻 ，避免着凉 。
如果需要“贴秋膘” ，秋意更浓 ，以免扰阳失眠 。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，虾肉等滋阴润燥，
秋季养生 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。淡
、顺时摄养 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，宜少量多次 ， 今年“三伏”共40天 ，樊茂蓉提醒
，“贴秋膘”有必要吗 ，避免大汗淋漓 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。慢性病患者中
，忌烧烤煎炸。鲈鱼
、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
洗浴宜用温水 ，脂肪含量低 ，防伤脾助燥 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，山药 、很多人想到的是“贴秋膘” 。此外 ，精神清爽为度 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，应逐步向润 、睡觉要盖好肚子 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，乌梅、痰湿 、脾胃本已虚弱 ，优选白肉 ，如快走 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、要因人而异 。晚上入睡比夏季提早半小时 ，忌冰镇饮品。如何正确养生 ？老人 、
出伏之后可能还有炎热的天气 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，韭菜 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，秋季昼夜温差大，高血压 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，鲫鱼、羊肉及油腻厚味，