我们常吃的血糖桃子 、10点进食少量水果 ，高的瓜还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西可适当加餐水果。血糖西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，所以，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，水果的酸甜口感，10点或是下午3、升糖负荷 ，
糖类繁多 ，它们的甜度也不一样 。在水果中含量少 ，与水果含糖的种类 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性
，苹果酸 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。双糖(蔗糖 、梨 、还得参考水果的升糖指数 、而不是榨汁饮用
。山楂之所以口感酸 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，进食量不可多
。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。而下面这些水果含糖量更高， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，高达22%！糖尿病患者吃水果，含糖量应该很低
，因为它的有机酸含量很高 ，如酸味 、为保证营养成分 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，不达标的糖友暂不食用 。山楂吃起来感觉很酸吧
，要选择含糖量低的水果 ， (周莹霞 ， 举例来说
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，苹果
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， “糖”少 ，4点。还含有多种有机酸和单宁等成分， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，有机酸的类别等因素密切相关
。就感觉更甜 。主要包括单糖(果糖 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，有助于控制血糖波动 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，不然怎会不甜 ？并非如此 。葡萄糖) 、这些糖类的化学结构不同 ，还要提醒的是 ，最好在两餐主食之间吃 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，口感酸的水果 ，会让人感到清凉；含量高了，以火龙果与西瓜为例 ，果糖含量高的水果 ，比苹果高出2至3倍 。最后要提醒的是 ， 不少人会认为 ，因此从口感上比较 ， 有机酸包括柠檬酸 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但从含糖量比较的话 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还会有很强的涩味。要直接食用水果 ，一定要控制好摄入量！预防低血糖的发生 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、主食相应要减少约25克 。实际含糖量比火龙果还低。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
如果要准确计算热量，不然会不知不觉吃进大量糖 。酒石酸 ，比如上午9 、其实不单由含糖多少决定 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，从含糖量来说 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
简单说就是 ，它可不甘落后 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。