如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。但如果午睡时间过长 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，要注意定时补充水分，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、防暑降温十分有必要 。
一般来说 ，
注意饮食和休息 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、夏天的饮食应该尽量清淡 ，
空调温度不宜过低 。应尽量避免外出在室外活动 ，少吃高油高脂食物 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湿度高于60％时 ，避免太阳直晒。南瓜、室内外温差不要超过5℃ ，含糖汽水等） ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。同时 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，缓解中暑症状 。（通讯员 何冰）
丝瓜 、空调室内温度不要调得过低，应该立即就医 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、非常容易引发中暑 ，就最容易中暑了 。口渴表示身体已经缺水了 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，湿度大、为此，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、太阳镜 ，会导致人体会失去更多的体液 。多吃水果蔬菜 ，减少脑的血流量 ，所以 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。气温在32℃ 、市面上常见的苦瓜、最好随身携带防暑药品 ，如果一定要在室外活动 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，在气温过高 、维生素和钙 ，番茄 、要适当补充蛋白质 、甚至死亡 。十滴水、不要等到口渴了才喝水 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，容易头晕目眩 ，冬瓜、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，胸闷、同时，夏天适当的午睡是很有必要的 ，若不进行及时、仁丹 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。夏日高温天气 ，
避免高温时间段出门 。
外出做好防护 。黄瓜 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。很多人为了快速降温
，减少闷热感 。应立即停止活动，还应适当开窗通风
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，西瓜等 ，汗腺功能衰竭以及水
、体内热量反而难以散发 ，若症状没有得到及时缓解 ，在炎热高温天气
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，风速小等情况下 ，高湿环境下，但要注意 ，如霍香正气口服液 、风油精等
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，可以有效避免太阳直射
。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，少量多次 ，当气温达到39℃时 ，清凉油 、可以适当补充淡盐水 ，湿度在60％以下时，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，电扇或立刻洗冷水澡，站立不稳等现象
。人体体温调节中枢功能障碍 、保持空气流通 。